飯山城南中学校学校保健委員会で関賢一コンディショニングアドバイザーが講演しました。
テーマ「生活習慣から心身の健康を見直そう」
～怪我防止をめざして～
全校生徒340名、保護者、先生、総勢400名を超える方が参加してくれました。
先ずは脳を使った運動、脳トレから始まりました。
いきなり思うように体が動かすことができない生徒さんたちは驚いていました。
今回のテーマでもある生活習慣について、まず、睡眠のお話がありました。
一日の睡眠時間はどれくらい確保出来ているのか？
の問いから、睡眠の重要性について話が展開されました。
次は、中学生の身体に起きている特徴についての話です。
成長期を迎えると、骨の伸びに筋肉の伸びがついていけない時期で、
筋肉の柔軟性が低下する。
そのために重要なのはストレッチングである。
また、中学生期に多い怪我の話と、その予防方法で重要なことは姿勢であること強く訴えていました。
姿勢を正しくするために大切なエクササイズとして体幹トレーニングであり、
その指導がありました。
皆さんとても辛そうでしたが、一生懸命頑張っていました。
城南中学校の多くの皆さんが、生活習慣の中でも睡眠をしっかり意識して、
いつも体を良い状態に整え、
正しい姿勢を意識して欲しいと思いました。
